وحش مرعب اسموا : امتحان

وحش مرعب اسمه الامتحان ؟؟حالات عجيبة تنتابني في فترة الامتحان ، القلق يصبح صديقي ، و [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التوتر
لا يفارقني ، و الخوف يلاحقني في كل مكان ، فيزداد لدي الشعور بالنعاس ،و
أكثر من الأكل ، و أنكب بنهم على قراءة القصص و الكتب ، طبعا إلا المدرسية ،
أما أختي فيهبط عليها في تلك الفترة حب مساعدة الآخرين ، و تحضير أطباق
الحلوى و زيارة الأقارب و المكالمات الهاتفية و .................. فما هذا
الذي يجري ؟؟
و كيف نتخلص منه لخوض الامتحان بنجاح ؟؟

لنستطيع العثور على الحل ، علينا أولا معرفة الأسباب ..... أسباب التوتر :
* أشعر أن دراستي غير كافية .
* أشعر أني نسيت كل ما درسته خلال العام الدراسي . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
* بالتأكيد سأفشل ، و أرسب و سأكون أضحوكة لصديقاتي .
* الامتحان موقف صعب يتحدى امكانياتي و قدراتي ، و أنا غير قادرة على مواجهته . لا داعي للقلق :
القلق
الطبيعي يرفع مستوى التركيز و الأداء ، و يأتي لإرضاء حاجتك للنجاح و
التفوق و إثبات الذات و تحقيق الطموحات ، و لكن إذا ازداد مستوى قلق أعطى
نتائج عكسية و سلبية ، فيحدث اضطرابا في الحالة النفسية ، يصحبها خوف و
شعور بعدم الارتياح و الضيق ، و هذه الأعراض ناتجة عن زيادة تنبه الجهاز
العصبي الإداري ، فتلجئن
إلى أفعال تقلل من قلقك مثل الانشغال بتحضير
الأطعمة و كثرة الأكل و قراءة القصص و اللعب ، و لكن عزيزتي إن كنت مستعدة
للأمتحان فلا داعي للقلق ، و إذا لم تكوني فذاكري بهدوء بدلاً من إضاعة
الوقت بالتوتر .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]